第十三示范章情感健康和精神健康　　

　　学习了本章内容之后，你就应该能够：　　

　　明确心理健康的目标并列举出一些能够促进心理健康的策略。　　

　　阐述自主性和自信在心理健康中的作用。　　

　　认识到我们的社会成员所遇到的主要的心理问题。　　

　　讨论哪些行为有必要寻求职业的帮助以及怎样寻求这样的帮助。　　

　　描述焦虑错乱、抑郁症和注意力错乱的症状和治疗方法。　　

　　列举并简单地解释治疗专家所使用的各种现代化的方法。　　

　　每一种文化中，心理健康的男性和女性通常都具有一些共同的特征：他们尊重自己，追求幸福和成功。他们和别人都保持着密切的关系。他们对生活所赐予的各种可能性和局限性都能坦然接受。他们感觉到生活有意义、有目标，正是这样，他们才越发感觉到生命的可贵。　　

　　然而，最佳的心理健康状态并不总是每个人都能够享有的。每年都有30%的美国人患有至少一种心理疾病1。成年时---从16岁到25岁---正好是许多严重的心理疾病发作的时期。让人感到欣慰的是80%到90%这样的患者大多经过几个月的治疗就可以康复了2。　　

　　什么是心理健康？　　

　　“健康身体中的健全心智，短短几个字，就是这个世界中幸福状态的全部写照。”哲学家约翰•洛克在1963年这样写到。 历经300多年之后，他的话听起来仍然十分在理。对于人的健康来说，生理健康和心理健康都非常重要。　　

　　心理健康包括我们的情感和精神状态，也就是说，我们的感情和我们的思想。情感健康通常指感情和情绪，这两个问题我们在本章的后一部分都要讨论。 心理学家迪恩•夏皮罗在对情感健康的一些主要研究进行分析时指出，情感健康的人具有下列特点：　　

　　有保持健康的决心并为之付出努力。　　

　　具有灵活性和对各种环境的适应性。　　

　　认为生活有意义，对生活持积极、肯定的态度。　　

　　懂得自我不是宇宙的中心。　　

　　对别人有同情心。　　

　　在为别人服务和与别人相处时不自私。　　

　　能增进与别人的亲密关系，并对此越来越感到满意。　　

　　能控制心智和身体，从而做出促进健康的选择和决定3。　　

　　精神健康是指我们能够正确地感知现实世界，迎接挑战，制定出各种理性的生活策略。一个精神健康的人不是试图去逃避生活中的矛盾和痛苦，而是对生活中的变故、创伤和各种损失处变不惊，从容应对。在心理健康和精神健康之间有相当大一部分是重叠的，其中包括我们能够认清生活目标的能力和充分发挥自我潜力后享受那种满足感的能力。　　

　　预防策略：　　

　　保持心理健康的建议　　

　　* 发现并表达你的感情。被禁锢的情感容易在心里溃烂，并逐步发展为愤怒和抑郁。　　

　　* 不要忧思。与其翻来覆去地思考一个问题，不如努力去寻找积极的、有效的解决办法。　　

　　* 一次采取一个步骤。 只要你在采取某种行动解决问题，你就能为自己处理问题的能力感到自豪。　　

　　* 与别人进行沟通。 敞开心扉和你所信赖的人进行感情的交流，这人可以是你的朋友，必要时也可以是职业人士。　　

上一节
《大学生学习方法十二讲》目录
下一节