女儿不现实的体重目标　　

　　我女儿今年12岁了，突然之间对她的体重和体形极其注意。她的身高和体重都是适中的：身高是五英尺，体重115磅。在身体发育上她似乎也处在中间阶段，她的一些朋友胸部已经很明显，另一些孩子胸部还很平，她的胸部正在发育并已经买了第一件胸衣。麻烦的是她认为自己太胖了，忽然什么也不想多吃，或许应该说她吃饭的时候不想多吃，因为我在她的房间里偶然会发现快餐食品的包装袋。我不知道这是怎么回事，很明显我不能强迫她吃东西，我告诉她现在看上去很不错，她就是不听。我该怎么办呢？　　

　　你的女儿并不是惟一热衷于节食的孩子。研究表明，大约有48％和65％的三年级至五年级（介于8～10岁之间）的学生都想瘦一些，并且40％的孩子已经尝试过减肥。当他们到六年级时，这些数字还会提高。登载在全美儿童及青少年心理协会学报的研究结果表明，50％的11～18岁的女孩都曾经节食并且受到母亲的鼓励。这个研究还就普遍存在的部分饮食紊乱的现象对高中女生做了一次随机（在学校和社区进行）抽查，结果表明超过30％的人有神经性厌食症的症状。　　

　　年轻的女人对她们的身体不满意是件司空见惯的事，媒体充斥着消瘦得不正常的模特形象。对于一个你女儿这样仍处在青春期的孩子来讲，体重增加是正常的。实际上，有一些年轻人在进入青春期时，会比他们成年后还要胖。　　

　　你的女儿5英尺高，115磅重，这在发育表上处于正常范围之内。但是如果她把凯特·莫斯作为偶像的话，她可能会觉得自己不可救药地超重。根据我的判断，你的女儿好像要开始来月经了，不管她们看上去多么成熟，这对女孩子来说都是件既兴奋又可怕的事。有时候女孩子们觉得通过减肥使自己瘦小一些是控制发育的好办法。实际上，如果女孩子的体重下降了很多，或者在发育时体重没有增加，那么她的月经初潮就会被推后几个月甚至几年。女孩的体重在月经初潮前几个月会很快地增加，这是一条规律。知道这一点也许会对你女儿有些帮助，因为她有可能正为自己毫无理由增加的体重烦恼。　　

　　上面提到的全美儿童及青少年心理协会学报上的研究，也对青春期前和正处于青春期的女孩的卡路里摄取量与节食的关系作了调查。结果发现那些处在青春期前的女孩子，无论认为自己节食还是没有节食，每天的卡路里摄取量都相同。所以，即使你的女儿宣布自己在节食，但从她房间里发现的垃圾食品包装袋表明，她的卡路里摄取量也许同她不节食时一样多。　　

　　这里更重要的是避免正面冲突。看上去，你的女儿在节食这件事上已经在进行自我斗争。她不吃正餐而在房间里吃糖果和垃圾食品，这说明她做出的限制饮食的努力并不像自己希望得那样成功。开始减肥的女孩子对于节食带来的危险和副作用一无所知，因此，你一再告诉她现在的样子很不错显然没用，这还会让她觉得根本无法与你交流。　　

　　如果是我，我会从谈论女孩和女人的体重入手。你可以指出，尽管美国人大都属于肥胖的类型，但节食在十几岁的女孩中间极为流行。下一次你和她一起看电视，或者同她一同在候诊室里看时尚杂志时，告诉她照片上的模特或芭蕾舞演员为什么会那么瘦。谈谈她们持续的节食与训练，她们的削瘦以及营养失衡的三餐，她们的滥用药物及经常进医院。让你女儿认识到这些照片是多么不真实。另一个好的办法是逛百货商店时，看看那些为香水、化妆品、服装和类似产品做广告的模特，再看看那些购物者和导购员，这些人有什么共同之处呢？回答是几乎没有。这也能说明广告希望我们把自己想像成什么样和我们真正是什么样的之间的反差。　　

　　我也非常想知道她的朋友中是否也有正在节食或者最近已经减轻了很多的人。在青年人中，节食是一种具有传染性的疾病，也是应该受到关注的公众健康问题，父母，特别是母亲应给以更多的指导，但或许她们正是煽动这种时尚的人。　　

　　最后，我建议你帮助你的女儿将减肥的渴求转变为“保持体形”的愿望。帮助她养成固定锻炼的习惯，还可以同她一起锻炼（如果不想让你参加，她会让你知道），慢跑或者做仰卧起坐。在你这样做的时候，告诉她真正健康的女人是强壮的女人。有很多的年轻女运动员可以作为这方面的例子，如玛瑞安·琼斯，威廉姐妹和米娅·哈姆。如果你的女儿听进去了，那么她就会很自然地对营养感兴趣。在家里准备些健康食品，鼓励她去了解身体需要什么来燃烧脂肪，增长肌肉。　　

　　我想这种方法比当她相信自己超重时，你却告诉她，她并不超重有效得多。这就像武术一样，利用她自己所积聚的能量将她推向一个更健康的方向。　　

　　儿子的体重增加问题　　

　　我儿子现在有一个问题。他今年15岁，是个非常好的孩子，在学校里表现不错，而且有很多朋友。但是大约一年以前，他的体重开始增加。我觉得这可能因为他过去非常喜欢运动而现在却对音乐感兴趣，运动量减少了。我的丈夫有超重的问题，我也必须尽力控制才能保持住体形，所以看到儿子开始发胖我们非常担心。现在，他身高5．7英尺，体重165磅，我想他超重了10～15磅。我对他说过很多次不要吃垃圾食品，也尽量给他做健康的正餐，他生日的时候我们甚至为他请了私人教练来对他进行一些指导，但这些好像都没有用。我正在考虑这个夏天让他去参加节食夏令营，你觉得怎么样？　　

　　我能够理解你对儿子体重的忧虑，尤其是你和你的丈夫都必须尽力才能保持体形。美国人由于总是坐着而变得太胖了，这完全是我们自身原因造成的。我们宁愿开车也不愿走路，宁愿观看体育运动而不愿参加，宁愿吃快餐也不愿自己动手做一顿饭并轻松地享用。看上去，你的儿子正在养成一些很不健康的习惯。从你的描述来看，他确实有点儿胖，还有点儿矮。但是现在他五英尺七英寸，我相信很快他就会猛长的。有些孩子在长高以前先长胖，体重的增加是长高的先兆。　　

　　你的儿子听上去像是一个很受欢迎、很成功的少年。如果这是真的，那么我想他的体重问题不是由于同龄人的排斥感、未满足的欲望或冲动造成的。这很可能是遗传基因在起作用，或者久坐的生活方式以及发育形式所决定的。除非你的儿子恳求你，否则送他去节食夏令营是一个错误，这无疑是给原本正常孩子加上一个“有问题”的标签。幸运的是，男孩子并不像女孩子那样容易发生饮食紊乱；而且除了摔跤和潜水外，别的运动并不特别要求男孩子保持某种特殊的体形。　　

　　我的建议是：既然你和丈夫都有体重问题，那么将家里的高脂肪类食物都丢掉，你们全家应一起行动。别再提私人教练了，你儿子现在只需了解自己需要的营养以及如何选择适当的食物。　　

　　也许请教一个年龄与你儿子比较接近的营养师是最好的办法，他可以将营养知识传授给他。下一步就是不要强迫他节食，现在他正处于生长的关键时期。如果他的房间里有电视或者电脑，把它们搬出去，限制他看电视或上网的时间，要求他每天出去做一些户外活动。如果你住的地方离商店很近，那么就让他步行去商店买些晚餐用的东西或者去邮局寄一个包裹。　　

　　根据你与孩子之间的关系，公开坦白地告诉他你对他体重的忧虑也许会有帮助，尤其是可以让他父亲同他谈一谈自己年轻时发胖的经历。有些十五岁的孩子会接受这种讨论，有些则不会，你自己决定要不要这样做。他在长大以后可能会也可能不会有超重问题，但是现在，任何强制性的减轻体重的努力都可能产生相反的效果。　　

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